A sarcopenia é uma doença muscular sistêmica progressiva comum que geralmente apresenta diminuição da força e da massa muscular - ou a fisiologia muscular reduzida. De acordo com análises recentes, a prevalência atual de sarcopenia varia de 8 a 36% em pessoas com menos de 60 anos de idade e de 10 a 27% em pessoas com mais de 60 anos de idade em todo o mundo.
Além disso, desequilíbrio nutricional, doenças sistêmicas, atividade física insuficiente e estilo de vida ruim, além de outros fatores de risco, podem levar à ocorrência de sarcopenia.
A condição não só aumenta o risco de quedas e fraturas, como prejudica a capacidade realizar atividades da vida diária, além de reduzir a qualidade de vida e também afetar a função cognitiva dos idosos.
Atualmente, os resultados dos estudos mostram que o treinamento resistido (musculação), e este combinado com a intervenção nutricional, têm o melhor efeito no alívio da sarcopenia e podem efetivamente melhorar a massa muscular, a força e o desempenho funcional.
O exercício resistido tem, ainda, um impacto positivo no sistema nervoso, acelerando a síntese de proteínas musculares, além de retardar a resposta inflamatória crônica causada pelo envelhecimento e regular a secreção hormonal, estimulando assim o crescimento e a remodelação muscular.
O treinamento resistido isolado, ou combinado com a dieta, pode ser o maior aliado contra a Sarcopenia e para diversas doenças.
A “musculação”, como falamos aqui no Brasil, tem um potencial terapêutico gigantesco que vai muito além da estética que é vendida por aí.
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Referência:
1. Geng Q, Zhai H, Wang L, Wei H, Hou S. The efficacy of different interventions in the treatment of sarcopenia in middle-aged and elderly people: A network meta-analysis. Medicine (Baltimore). 2023 Jul 7;102(27):e34254. doi: 10.1097/MD.0000000000034254. PMID: 37417618; PMCID: PMC10328700
